Для вас полезны бег и спортивная ходьба со всеми их разновидностями. Это может быть даже просто прогулка с собакой или ускоренная пробежка до хлебного магазина, все равно это физкультура, а посему оденьтесь в спортивный костюм и кроссовки, чтобы было удобнее передвигаться, дышите ровно, держите спину прямо.