Все хорошо в меру, поэтому не спешите нагружать свой организм непосильной для него на данный момент активностью. Скромнее нужно быть, скромнее — марафонскую дистанцию заменим утренней пробежкой в парке, метание молота — забиванием гвоздей. Таким образом, потихонечку, полегонечку, вы и придете к заветным рекордам.